bardzo nog

Ładna siła,zeby bez nóg tak z siadu ruszyć. A tańczysz bardzo "rozrywkowo":) trochę się rano przynajmniej pośmiałam. Czy to naprawde uczy równowagi?

Jestem bardzo ciekaw jak to sobie wszystko rozegrasz. Dla mnie od zawsze były nierozstrzygnięte dylematy takie jak Twoje. Co jeść rano przed bieganiem (ja przed pracą biegałem - do 22 km) - U mnie opcja to na czczo ale po dużej kolacji (gorzej jak rano budzik wyłączyłem to wtedy wyrzuty), no i kwestia treningu siłowego nóg - ja potem nie [...]

[...] zalecają w mojej ulubionej książce Pod górę :-) Problem mam przy jednostkach intensywniejszych i tu będę szukać rozwiązania. Jeśli chodzi o trening nóg to uważam że jest bardzo ważny i powinien znaleźć się w planie. Ma wiele zalet a jedną z nich jest zapobieganie kontuzjom. Jednak ćwiczenia powinny być odpowiednio dopasowane i wspierać główny [...]

[...] trasie %-) Tomasz dzięki :-) Mąż nie lubi biegać ;-) Raz go namówiłam na piwną mile %-) może kiedyś jakąś formułę rodzinną pobiegniemy jak Mała podrośnie. Ogólnie czasu ma bardzo mało na jakieś dodatkowe aktywności, lubi chodzić na basen i na saune, czasem coś poćwiczy na siłowni i tyle. 19.09 niedziela Bez treningu. Chciałam zrobić krótki bieg [...]

[...] U podnóża Czantorii stało kilka przeszkód, które zrobiłam, na dodatek odzyskałam prowadzenie, więc stwierdziłam że spróbuję jakoś wdrapać się na ta górę. Łatwo nie było, bardzo strome podejście. Takich stromych górek brakuje mi w okolicy, żeby poćwiczyć. Mimo to wyprzedziłam kilka osób co dodało na chwilę sił :-) Niestety brzuch bolał tak, że [...]

[...] ze znajomymi. Ogólnie z nakładek/kolców jedynie kilka osób jest zadowolonych, większość ma jednak kiepskie doświadczenia. W górach ok, ale na szybkie bieganie w lasku nie bardzo. Koleżanka podrzuciła coś takiego ;-) Plus taki, że autorzy testowali pomysł właśnie na trasach GPK w lasku (choć osiągany czas nie powala i zastanawiam się czy da się [...]

Waliło piorunami jak głupie, w życiu czegoś takiego w zimie nie widziałam 88-O Śniegu w 3 minuty napadło. Niestety pod śniegiem lód więc bardzo ślisko się zrobiło. A tam gdzie odśnieżyli chodniki został sam lód i chodzić się nie da. Obawiam się jutro warunków, a w planie podbiegi w lasku. 17.01 poniedziałek 2x obwód (miało być 3x ale musiałam [...]

[...] przed zawodami kombinowałam żeby biegać w terenie albo dojeżdża rowerem do pracy w ramach cardio ;-) Paatik porównując z innymi mamami czy babciami na palcu zabaw, to ja mam bardzo luźne podejście w kwestii błota i brudu ;-) wychodzę z założenia że przecież się upierze. Nie takie rzeczy prałam po zawodach %-) 15.02 wtorek Samopoczucie już trochę [...]

17.02 czwartek Kiepska noc bo wiatr mnie co chwilę budził. Maskara te wichury, nie pamiętam takiej zimy. Podmuchy momentami bardzo silne. U nas w mieście m.in. zerwało dachz budynku, przewróciło paczkomat a co najgorsze to przewróciło dźwig który zabił dwie osoby, dwie są ranne :-( a niektórzy się dziwią dlaczego boję się wiatru i takiej pogody... [...]

[...] godzinki, niecałe 5km, w tym 3x100m szybciej, tak na rozruszanie nóg. Poza tym przygotowania na jutro, będę musiałam wyjechać juz ok. 6 rano #-P Jakby ktoś był ciekawy jak bardzo górski półmaraton różni się od ulicznego, to wrzucam linka do odprawy technicznej przed jutrzejszym biegiem ;-) [...]

[...] momencie mocno się zachmurzyło i zaczął padać śnieg, ale przed metą znowu wyszło słońce :-) Początek trasy standard - kilka kilometrów pod górę. Podbieg fajny, choć ścieżka bardzo wąska i ciężko było wyprzedzać, wiązało się to z przedzieraniem przez głęboki śnieg. Wiedziałam że trasa biegnie jakoś tak, że najpierw pod górę, u góry pętla i powrót [...]

[...] Trening biegowy - najpierw spokojne bieganie, ćwiczenia na rozgrzewkę a później 6x przełamania górne (20sek) i 6x przełamania dolne z bardzo stromym podejściem + zejście. Niestety telefon mocno wypłaszcza górki i ani na zdjęciach ani na filmiku nie widać, że było stromo, a było prawie pionowo w dół %-) [...]

[...] Wcześniej próbowałam plan od trenera, ale jakoś mi to poszło. Po południu rekreacyjnie ok. 9km na rowerze, tempo spacerowe, dużo przerw. Mała pierwszy raz w foteliku i bardzo się podobało, Młody ma nowy rower więc najchętniej tylko by jeździł ;-) aż szkoda że pogoda na się zepsuć :-( Jak już się zrobi ładnie na dobre to czuje że dużo tej [...]

[...] z obu nóg - a tylko z jednej powinnaś. Jedna noga musi być wyraźnie prosta - i ona nic nie robi. Ta ugiętą noga robi cała robote. Im wyżej w pozycji startowej dasz tyłek tym mniejsza siła wykopu potrzebna - ale spokojnie można się wykopać nawet z tyłkiem bardzo nisko. No i ręce powinny być zablokowane w łokciach i łokciezrotowane do przodu.

[...] problemów nie mam, ale nie zrobiłam jeszcze żadnej setki więc nie zdążyłam nóg zajechać ;-) objętość tygodniowa też raczej skromna. Czasem mnie boli prawe kolano przy bardzo stromych zbiegach i ćwiczeniach wymagających dużego zgięcia, ale tylko na początku, później jest już ok. Ortopeda robił usg i powiedział że to jakiś przerośnięty fałd, [...]

[...] doszłam do dwóch wniosków ;-) Po pierwsze łatwiej jednak biegać w terenie na własnych nogach niż jeździć na rowerze, szczególnie na polnych, dziurawych, zarośniętych i bardzo kamienistych drogach %-) Po drugie pod górkę jest trudno, a jak się ma jeszcze zepsuty hamulec który zaciska się na kole to czasem trzeba nawet zejść z roweru i [...]

[...] dużych zakwasów po zawodach, bo pod względem przeszkód były raczej mało wymagające, dlatego zrobiłam normalny trening, tylko w trochę lżejszej wersji żeby nie obciążać za bardzo bolącego łokcia. Na zawodach był namiot fizjo i tak na szybko powiedzieli że to przeciążenie (prawdopodobnie przez tą walkę z jałowcem %-) ), wygląda na łokieć [...]

[...] Mimo że mam te same nogi ponad 35 lat to nadal się nauczyłam :P Ale też moja psiapsiółka która ma budowę podobną do Patik- długie szczupłe nogi, wspomina że jej się bardzo długo robiły i dopiero jak udało jej się poprawić postawę i ustawienie kolan względem siebie to nie ma tego problemu mimo że waga bez zmian :) To tak na marginesie [...]

NIe znam problemu z obcieraniem nóg, natomiast taką ranę od liny miałam i małpa goiła się bardzo długo i nawet mała blizna została. Viki - trzymam kciuki, jakąś maścią z antybiotykiem bym tą ranę po linie obsmarowała...

[...] denerwuje, że ktoś uważa że bieganie to takie zwykłe cardio, a przecież trening biegowy może przyjmować różne formy. Dziś wizyta u fizjo. Łokieć mocno nadwyrężony, wszystko bardzo pospinane, do tego stopnia że zaczął mnie pobolewać bicek i bark. Rozsmasowane, tejpy założone i ręka ma mieć trochę wolnego więc treningi góry odpadają. Za to muszę [...]